7年目に入ったアルコール依存症①

 

こんにちは 私は 今 若林区荒井にある依存症専門の病院に通院させていただき 減酒プログラムのあるデイケアに週4回通院しています

7年目の依存症ですが このデイケアに通うようになり 自分なりに気が付いたことが3つあります

1つ目 暇だな〜 ＋ 酒 ＝ 飲む

暇だなと思ったときはすでに 頭の中は酒の字でいっぱいになり 次に手元に酒がないと買いに行こうか それとも止めようか考えている 

しかし その時 私はすでに 服を着て買いに行く準備は出来上がっていました

つまり 酒を買いに行こうか考えているふりです

夜中でも 雨の日でも 必ず買いに行っていました

しかし 今では 頭の中で酒を買いに行く前に 今 本当に酒が飲みたいのか 飲まないと本当に寝れないのか と 頭の中で葛藤しているうちに 眠りについてしまい 次の日には 普通にデイケアに行けるようになりました 

今でも 頭の中で一度考えるようになりました

2つ目 酒を飲むことがひとつの癖になっているのでは無いかと思うようになりました

社会人でよくあるのが 会社帰りに同僚とやきとり屋に行って飲むとか でも それは悪いことではありませんが その後 ２軒目 3軒目となることが多いですよね

もちろん私もその口でしたから そんな時も一度頭の中で考えてほしいのです

家で可愛い子供が待っているとか 愛する妻が待っているとかね

頭の中で 勝手にルーティーンが作られているような気がします

私の場合は デイケアの帰り道 スーパーがひとつしかないので 必ずそのスーパーによって 缶チューハイ2本と晩のおかずを買って帰るのが当たり前になっていました

最近ですが このルーティーンを変えてみようと思うようになり まず スーパーによるのですが 缶チューハイは買わず 晩ご飯のおかずだけ買って 家に帰ってみて そのあと 夜飲みたくなるか 又は 買いに行ってしまうのではないか 自分なりに実験してみました

結果 自分でもビックリです

何と ぜんぜん 飲酒欲求もでず 夜も普通に寝れました

2日目も同じことをやってみると これも成功です

人生初の休肝日 それも 2日間です

これは 6月の１ヶ月で3週続けて成功でした

自分なりに色々考えた結果 頭の中で勝手に組み立てられたワナにハマっていただけだと思いました

アルコール依存症で悩んでいるのであれば ルーティーンを崩すのも大切だと私は思います

一人で無理なら デイケアメンバーと一緒にガンバリましょう

続く

　　　　　　　　「永ちゃん」